숲속의 버터 아보카도 효능 및 부작용
아보카도 멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일입니다. 퓨전 음식의 열풍과 함께 요리를 장식하거나 소스의 재료로 애용되고 있습니다. 아보카도 효능 1. 건강한 지방으로 가득차 있는 아보카도 아보카도는 건강한 지방이란 불포화 지방으로, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤에는 영향을 미치지 않고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨립니다. 아보카도 100g에는 지방이 18g가량 들어 있는데 이 가운데 80% 이상이 건강에 좋은 불포화 지방입니다. LDL 콜레스테롤은 동맥경화와 혈전을 유발하는데, 아보카도의 불포화 지방이 이런 위험을 낮추어 주는 것입니다. 또 불포화 지방은 과일과 채소에 있는 카로티노이드 흡수를 도와 암 발생률을 감소시킬 수 있습니다. 2. 식이 섬유도 풍..
- 과일 및 음식의 효능 효과
2022. 6. 28. 18:05
